【たこ・いか明太】しおから２種類

＠しおから２種類《たこ・いか明太》

こんばんわ～今日は金曜日とありまして、飲み会に行かれる方や家で寛ぎながら呑まれる方等など、お酒を呑む方が多いかと思います！

そこで今回ご紹介するのは、先月お土産で頂いたしおから（たこ・いか明太）の２種類になります（^∀^*）

なんでイカの方は明太味と、優遇され気味なんでしょう・・・その謎は謎のままになります(^_^;)


それがコチラ↓

たこの方は味見しちゃいました(^_^;)笑

これはご飯に乗っけたり、パスタ等の炒めものに混ぜたり、おにぎりの具材にしたりと万能です♪

勿論、単体でチビチビつまめるオツマミにも最適です（b> <*）

さて、今回ご紹介するのは　たこ　と　いか明太　の２種類なので、タコとイカ、両方を比較し、栄養・効能を調べてみました（・∀・）ｂ


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＠タコとイカの比較


・どちらも高タンパク質・低カロリーなダイエット向き食材

・タコの方が、若干タンパク質が多い

・タコは消化に時間がかかるため、ダイエットにも向くが胃腸の弱い方は要注意

・どちらもタウリンが非常に豊富に含まれており、血圧上昇の抑制、コレステロールや血糖値の低下、心臓・肝臓の機能強化に効果的

また、このタウリンは眼精疲労緩和、高血圧予防、動脈硬化予防等にも効果的

・シトステロールが含まれており、この成分もコレステロールの低下に効果的

・亜鉛が豊富に含まれており、味覚障害の改善、肝機能亢進作用に効果的





＠タコの栄養・効能


・ビタミンEが多く含まれており、皮膚や粘膜の強化により、美肌に効果的

・ビタミンB2が非常に豊富に含まれており、細胞の再生補助、脂質・糖質の代謝に効果的

・アセチルコリンが豊富に含まれており、神経作用を休めるのに効果的

・《その他》

高血圧予防、動脈硬化予防、肝機能強化、眼精疲労緩和、美肌に効果的

カロリー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・７６kcal/１００g






＠イカの栄養・効能

・EPA、DHAが含まれており、高血圧予防に効果的

・イカ炭にはムコ多糖とペプチド複合体が含まれており、発ガン防止に効果的

・グルコサミンが豊富に含まれており、老化予防、抗ガン作用、免疫力強化、便秘解消に効果的

・《その他》


ホタルイカは全体を食べることができる為、ビタミンAを摂取しやすい

→ そのビタミンAにより、免疫機能の強化、目の健康維持に効果的

動脈硬化予防、肝機能強化、眼精疲労緩和

カロリー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・８８kcal/１００g





※参照サイト様：身近な食品の効能 様より
                  ：食育.net 様より
                  ：栄養健康サイト 様より
                  ：健康で免疫力を高める食べ物・栄養食品効果効能ナビ 様より
                  ：カロリーSlism 様より

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よく比較されるタコとイカですが、栄養成分はほとんど同じものが含まれてますね（^∀^*）

特筆すべきは、双方ともにタウリンが非常に豊富で、眼精疲労や高血圧に効果的な点かなと♪

まぁ、やはりいつもの結論で、美味しくつまめれば大満足ですが（b´∀`*）

目の疲れや、血圧に悩みのある方にオススメなタコとイカでした♪

以上になります

ご覧になって下さった方、心より感謝します　今回も駄文ブログに付き合って頂きありがとうございました♪



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